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Recibe la primavera con unos pies sanos

¡Bienvenida primavera! Ya está aquí la estación de las flores, y con la llegada de días más largos y soleados parece que también llegan más pacientes a las consultas de podología, que empiezan a fijarse más en el estado de sus pies.

Los problemas más frecuentes que acuden a tratar en la clínica son: grietas en los talones, uñas encarnadas, hongos o durezas entre otros. ¿Quieres conocer algunos consejos para mantener tus pies sanos y poder destaparlos cuando llegue el momento con la entrada del buen tiempo? Pues sigue leyendo, son unos consejos muy sencillos pero que sin duda marcarán una diferencia.

Lo primero para que unos pies estén sanos y se vean bonitos es mantenerlos hidratados. Aplicar una crema específica cada noche en los pies ayudará mucho pero previamente debemos haberlos lavado y secado con cuidado. Podemos aplicar la crema al salir de la ducha, pero prestando especial atención al secado de la zona, pare evitar la aparición de hongos o alteraciones cutáneas.

Sabemos que con la llegada del buen tiempo apetece lucir unos pies más bonitos y por eso las mujeres suelen recurrir a pintarse las uñas de los pies. Sin embargo, no debemos abusar de este hábito pues recurrir continuamente a la aplicación de esmaltes puede debilitar y pigmentar la lámina ungueal, deteriorando las uñas. Incluso utilizar pintauñas de forma frecuente puede generar más humedad en la uña, creando un ambiente óptimo para la proliferación de hongos. Así que, mucho cuidado. No tenemos por qué prescindir de pintarnos las uñas, pero debemos dejarlas descansar y no convertir esto en un hábito frecuente.

Además, la uña, que es una barrera protectora para nuestro pie debe tener la forma correcta. Y esta es una forma cuadrada. Un error muy frecuente entre la gente es cortarlas en forma redondeada. El corte debe ser recto, sólo así evitaremos la posible aparición de las uñas encarnadas.

Y por último, algo que nunca nos cansaremos de repetir: escoger un buen calzado será clave para  prevenir a nuestros pies de posibles molestias y patologías. Si empiezas a usar zapatos abiertos o sandalias con la subida de las temperaturas, asegúrate de que el calzado ofrezca una buena sujección, sea flexible, transpirable y con una suela antideslizante. Y si lo necesitas, utiliza plantillas. Un especialista puede ayudarte para adquirir las mejores para ti.

¿Practicas running? Cuida tus pies con unas buenas zapatillas

El running es un deporte que está muy de moda desde hace un par de años, y es a partir de la primavera, cuando el tiempo comienza a ser más cálido y agradable y los días más largos, cuando más gente se anima a salir a correr a la calle. Y es una estupenda noticia, porque hacer deporte es muy beneficioso para nuestro organismo, más aún si lo practicamos al aire libre. Pero debemos escoger nuestro calzado para practicar running prestando especial atención a sus características.

¿Quieres saber cómo escoger las mejores zapatillas para correr? Lo primero que tienes que tener claro es el nivel de exigencia de tus entrenamientos y la cantidad de veces por semana que vas a salir a correr. En función de eso deberás escoger unas u otras aunque, para resumir diremos que, las mejores zapatillas de running para ti van a ser las que mejor se adapten a tu pie y a tus necesidades concretas. Porque casa pisada es única, pero hay una serie de factores que podemos tener en consideración al comprar unas zapatillas para correr:

  • Ligereza. Correr con unas zapatillas pesadas no es para nada una buena idea. Unas zapatillas ligeras nos ofrecerán mayor velocidad y menor resistencia.
  • Amortiguación. Tus zapatillas van a soportar muchos pasos después de kilómetros recorridos. Es muy importante que estén bien amortiguadas, correrás con mayor comodidad y te protegerá de los impactos.
  • Material. Un factor fundamental. Deben ser adaptadas al terreno y a tus entrenamientos, transpirables y resistentes.
  • Sujeción. Además de los cordones de las zapatillas, si cuentan con algún otro método como refuerzos, termosellados…
  • Duración y transpiración. Sin duda dos factores muy importantes, que las zapatillas sean resistentes y que, como ya hemos mencionado en un punto anterior, el material sea transpirable, dejando respirar al pie y manteniéndolo seco.

Sin duda, algo que también te podría ayudar a escoger las zapatillas idóneas para ti sería realizarte previamente un estudio de la pisada. Así podrás corregir un mal gesto al correr si es que existe, sacar el máximo partido a tu calzado deportivo y lo más importante, evitar lesiones mejorando tu rendimiento.

Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles para lanzarte a la calle. Ya sabes, cálzate las zapatillas y… ¡a correr!

 

 

¿Tu hijo camina con los pies hacia dentro?

A menudo los padres notan que su hijo es un poco más patoso de lo normal o que se cae mucho. Y esto no es ni más ni menos que una consecuencia de que el niño esté andando con los pies hacia dentro, lo que se conoce médicamente como marcha infantil en intraversión o marcha infantil en adducción.

Puede haber varias causas que estén provocando que el niño camine de esta forma, y pueden aparecer solas o de manera conjunta:

  • Metatarsus adductus: los huesos metatarsianos del pie están curvados hacia dentro.
  • Anteversión femoral: la unión del hueso fémur con la cadera provoca la rotación interna de toda la extremidad.
  • Torsión tibial interna: el hueso de la tibia está rotado hacia la parte interior.

Es cierto que este hecho de que el niño camine metiendo los pies hacia dentro puede llegar a solucionarse por sí solo con el paso del tiempo, pero no debemos dejar de consultar a un especialista para descartar problemas mayores y garantizar que el niño se desarrolle de la forma correcta.

Unos ejercicios que favorezcan la rotación externa para reeducar la forma de caminar puede que sea una buena solución, incluso la utilización de alguna plantilla. El especialista será la persona indicada para poder identificar el problema y buscar la mejor solución posible.

 

 

¿Cómo afecta el sobrepeso a los pies?

El ritmo de vida actual que llevan muchas personas, bastante sedentario y con debilidad por la cocina rápida y los platos precocinados para no perder el tiempo cocinando hace que se puedan desencadenar problemas de sobrepeso y obesidad. Es algo que va a afectar a la totalidad del cuerpo y en una proporción importante a los pies.

Ganar unos “kilitos de más” puede parecer algo sin demasiada importancia, pero si esto se mantiene durante un espacio de tiempo prolongado, se puede llegar a padecer sobrepeso, lo cual no es un problema menor ya que la obesidad representa un gran factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas entre las que podemos mencionar el cáncer, la diabetes o problemas cardiovasculares. Muchas personas llegan a fallecer a causa de la obesidad, por lo que no debemos tomárnoslo a broma.

Centrándonos en el tema de los pies, ese exceso de peso en el cuerpo va a provocar diferentes problemas:

  • Grietas en los talones debido a una pésima circulación sanguínea
  • Un incremento de la sudoración en la zona
  • Dolor en la planta de los pies
  • Durezas en la zona
  • Fascitis plantar y espolón calcáneo
  • Gota, como consecuencia de una incorrecta alimentación, lo que puede provocar una acumulación de ácido úrico
  • Etc, etc.

Para saber si padecemos sobrepeso, deberemos acudir a un especialista. Él podrá realizarnos un estudio y calcular nuestro índice de masa corporal así como realizar un análisis de sangre. A partir de ahí se podrán tomar medidas para mejorar la situación o poner el tratamiento que mejor se adapte al paciente.

Lo que sí debemos tener presente siempre es que una combinación de deporte diario y una buena alimentación serán claves para prevenir muchas enfermedades y mantenernos sanos.